Manajemen Stress

Kemarin aku ikut persekutuan muda dewasa..
Tema nya manajemen stress..
Trus kucatet spt biasa..ini dia catetanku..

Knp stres?
Harapan ga sesuai kenyataan

Sumber stress:
Kejadian alam
Kepribadian individu
Peristiwa kehdpan
-diri sendiri
-org lain
-lingk. Kerja
-lingk. Tempat tinggal
-situasi sos,pol,ek

Gejala
-Fisik
-Emosional
-Intelektual
-Interpersonal

Dampak stres
-Kesehatan
-Emosi
-Interaksi

Tips mengatasi stres:
-Asertif = cerita pd org yg bs dipercaya
-Delegate= pembagian tugas. Hrs percaya pd anak buah/atasan. Ga mungkin bs kerjain semuanya sendiri. Jangan perfeksionis harapkan smua org bs kerja secepat n sesempurna kamu. Pahami kelemahan orang lain.
-Merubah perilaku jd lbh baik

Caranya spy ga stress
-Buat skala prioritas
-Manajemen wkt
-Doa,santai,relaksasi,olahraga